Trendsport: Hula-Hoop

Fitness-Angebot der Volkshochschule Brilon-Marsberg-Olsberg  

Hula tanzen die Frauen (und auch Männer) auf Hawaii schon seit vielen Jahrhunderten. Mit jeder einzelnen Bewegung, jeder Geste erzählen sie eine Geschichte, von den Riten des Volks, von den Wellen, von Wind und Sternen.  

Aufgrund der ähnlichen Hüftbewegungen wurde der Hula-Hoop nach diesem wunderschönen Tanz benannt. Der „Hula mit Reifen“ kam in den späten 1950er-Jahren groß in Mode und wurde in den letzten Jahren wiederentdeckt.  Allerdings werden damit keine Geschichten mehr erzählt, sondern der Hula-Hoop dient zur Fitness. 

Für diesen Trendsport benötigt man nicht mehr als einen einfachen Plastikreifen (engl. Hoop), den man sich um den Körper dreht. Das Training mit dem Hula-Hoop macht nicht nur eine Menge Spaß, sondern bringt auch die Taille in Form. Erwachsene benötigen einen Reifen von zirka einem Meter Durchmesser, für Kinder reichen etwa 70 cm. Hula-Hoop ist kinderleicht zu lernen. Und so geht´s: 

Stellen Sie sich in den Reifen. Stellen Sie sich dazu mit leicht gebeugten Knien hüftbreit hin. Die Schultern leicht nach hinten, den Rücken gerade halten. Dann nehmen Sie den Reifen in beide Hände und legen ihn in Höhe der Taille an den Rücken. Die Ellenbogen in einem Winkel von ca. 90 Grad beugen. 

Wenn Sie loslegen möchten, müssen Sie Ihren Oberkörper in eine Richtung drehen und dem Reifen gleichzeitig einen recht kräftigen Stoß in die jeweils entgegengesetzte Richtung versetzen. Auf diese Weise sollte er beginnen, sich um Ihre Taille zu drehen. Der erste Schwung soll parallel zum Boden verlaufen, um den Reifen mit minimaler Kraft leicht oben halten zu können.  

Dann die Taille kreisförmig bewegen. Den Bauch nach vorn drücken, wenn der Reifen sich über den Bauch bewegt, den Bauch nach hinten, wenn er sich über den Rücken bewegt. Sobald Sie das Gefühl für diesen Schwung entwickelt haben, merken Sie, dass es auch ohne kreisförmige Bewegungen geht.  

Einfach das Gewicht nach rechts und links verlagern. Den Reifen werden Sie oben halten können, wenn Sie sofort anfangen, Ihr Körpergewicht nach vorne und wieder zurück verlagern. Die Füße sollten stets festen Bodenkontakt haben.  

Damit Arme und Hände den Schwung nicht stören, diese oben halten.  

Wenn Sie es noch genauer wissen möchten, können Sie einen Online-Kurs an der Volkshochschule Brilon-Marsberg-Olsberg belegen. Die Westheimerin Anna Rasche zeigt Ihnen die Hula-Hoop-Technik ganz genau und dazu zahlreiche Work-Out-Übungen.  

Viel Spaß dabei!