Hilfe zur Raucherentwöhnung im Sauerland

Neben dem Gesundheitsschutz gibt es viele weitere Gründe, wie Steuererhöhungen für Zigaretten, die es zu einer guten Idee machen, mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Gewohnheiten wie diese sind aber schwer abzulegen, da sie nicht nur auf einem Suchtmittel basieren, sondern auch Routinen enthalten, die sich fest in unserem Leben etabliert haben.

Welche Möglichkeiten gibt es, die Raucherentwöhnung anzugehen, und welche Hilfsmittel finden wir dafür im Sauerland, spezifisch?

Herausforderungen bei der Raucherentwöhnung

Die gesundheitlichen Konsequenzen von Zigarettenrauch sind schon lange bekannt. Dennoch ist das Rauchen von Zigaretten noch immer weit verbreitet. Personen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, können dafür viele Gründe finden; von den Kosten für Zigaretten, zum Gesundheitsschutz, oder gesellschaftlichem Druck, der das Rauchen in der Öffentlichkeit immer negativer betrachtet.

Auch wenn wir uns aus eigenem Antrieb für das Nicht-Rauchen entscheiden, ist es nicht leicht, die Gewohnheit abzulegen. Manche Lösungen, wie das Nutzen von Nikotinpflastern, sind nicht immer effektiv, da sie nur eine Seite der Rechnung beachten.

Neben der reinen Sucht sind aber auch die Gewohnheiten, die mit dem Rauchen zusammenhängen, ein wichtiges Element, das viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, vermissen. Dinge wie das Rollen von Zigaretten oder gemeinsame Raucherpausen mit Mitarbeitern sind Routinen, die es schwer machen können, dauerhaft von dem Rauchen fernzubleiben.

• Eine gute Strategie für das Nicht-Rauchen beinhaltet im besten Fall einen sanften Übergang, der alle Elemente, die ein Raucher an dem Rauchen vermisst, beachtet, und den Raucher bei seinem Vorhaben auch mental unterstützt.

Strategien zur Raucherentwöhnung

Es gibt mehrere Methoden, die sich entwickelt haben, um mit dem Rauchen aufzuhören. Manche von ihnen sind statistisch gesehen vielversprechend, während andere von ihnen sich für die Personen anbieten, bei denen andere Strategien nicht greifen.

Substitutionsmethode

Bei der Substitutionsmethode werden Zigaretten durch andere Möglichkeiten, Nikotin aufzunehmen, ersetzt. Dazu gehören Dinge, wie:

• Nikotin-Pflaster
• Nikotin-Kaugummis & -Bonbons
• Nikotin-Nasensprays
• E-Zigaretten & Tabakerhitzer

E-Zigaretten, wie der Tabakerhitzer Glo, sind eine vielversprechende Strategie, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie machen es möglich, eine Gewohnheit aufrechtzuerhalten, die dem traditionellen Rauchen sehr nahekommt, aber die gesundheitsschädigende Wirkung reduziert.

Dabei ist es möglich, Dinge wie den Nikotingehalt der E-Liquids oder Tabakmischungen mit der Zeit zu reduzieren, um das Ausschleichen der Sucht zu ermöglichen. Gewohnheiten, die mit dem Rauchen zusammenhängen, bleiben dabei zu großen Teilen erhalten.

• Für die Raucher, die nicht nur aufgrund des Nikotingehalts das Rauchen vermissen, eignet sich diese Variante am meisten.

Gute E-Zigaretten und Tabakerhitzer sowie die vielen, anpassbaren Inhalte wie E-Liquids können sehr gut im Online-Handel gekauft werden.

Medikamente & medizinische Behandlungen

Manche der Substitute, wie Nasenspray, sind rezeptpflichtig. Auch andere medizinische Hilfsmittel sind möglich. Zwei häufig genutzte Medikamente sind Zyban oder Champix.

• Zyban: Zyban ist ein Markenname für den Wirkstoff ‚Bupropion‘. Es ist ein Antidepressivum, bei dem sich als Nebenwirkung eine hemmende Wirkung der Nikotinsucht gezeigt hat.
• Champix: Der Wirkstoff von Champix ist ‚Vareniclin‘. Er besetzt die Rezeptoren, die auch Nikotin nutzt. So kann Nikotin seine Wirkung nicht mehr freisetzen, was die Nikotinsucht hemmt.

Alternativ gibt es auch medizinische und heilpraktische Behandlungen, die helfen können.

• Akupunktur kann dabei helfen, die Symptome von Nikotinentzug zu mindern, und den Genuss von Zigaretten zu verringern, indem die Wahrnehmung des Geschmacks gemindert wird.
• Auch die Hypnose kann manchem Menschen helfen. Hier wird dem Unterbewusstsein die Fähigkeit suggeriert, mit dem Rauchen leichter aufhören zu können und das Verlangen danach zu stillen.
• Relativ neu ist die Lasertherapie für den Raucherentzug. Sie stimuliert wie die Akupunktur gezielte Punkte, die dabei helfen, Reizungen und innere Unruhe zu reduzieren.

Über Ärztelisten der Krankenkassen lassen sich leicht Arztpraxen und Heilpraktiker finden, die im Sauerland Dinge wie Hypnose und Akupunktur anbieten. Medikamente wie Zyban können durch Hausärzte und Psychiater verschrieben werden.

Kurse & Therapie

Verhaltenstherapie hat sich gut etabliert, um das Ablegen der Rauchergewohnheit zu begleiten und leichter zu machen. Auch die Psychoanalyse wird oft genutzt, um Suchtkrankheiten zu bearbeiten.

Von vielen therapeutischen Strategien machen auch Programme Gebrauch, die sich für künftige Nichtraucher etabliert haben. Sie existieren sowohl für Einzelpersonen, werden aber häufiger in Gruppen angeboten, die die Raucherentwöhnung gegenseitig bestärken.

Dazu gehören:

• Die „Easyway“ Methode
• Das „Rauchfrei Programm“ des Instituts für Therapieforschung
• Die „Schlusspunkt“ Methode
• Die „Nichtraucher in zehn Schritten/zehn Wochen“ Methode

Für Personen, die Herz-Kreislauf-Krankheiten haben, gibt es häufig auch gezielte medizinische Angebote, die dabei besonders auf Gefahren wie Infarkte achten, um die Gesundheit der Teilnehmer zu schützen.

Eine gute Anlaufstelle in Sauerland ist die Lungenklinik Hemer in Iserlohn. Sie ist auf Lungenkrankheiten wie Krebs spezialisiert und ist daher auch daran interessiert Raucher bei der Entwöhnung und Prävention zu unterstützen.

Die AOK und andere Krankenkassen sowie die STEP gGmbH bieten bundesweit Einzelberatungen, Gruppenkurse und virtuelle Angebote an und helfen bei der Vermittlung von Terminen. Vereinzelt bieten auch Volkshochschulen gute Angebote.

Fazit

Es gibt mehrere gute Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Vor allem die Krankenkassen helfen aktiv dabei, die besten Angebote im Sauerland zu finden, um die Raucherentwöhnung anzugehen. Dazu gibt es Einzelberatungen, Gruppentherapien und virtuelle Angebote. Nikotinpflaster und Co. haben sich etabliert, um die Nikotinsucht zu behandeln und von Zigaretten umzusteigen.

Für viele ehemalige Raucher haben sich E-Zigaretten als beste Möglichkeit entwickelt, um langfristig mit dem Rauchen aufzuhören. Hier können wir den Geschmack und Nikotingehalt kontrollieren, und zeitgleich noch die Gewohnheiten, die mit dem Rauchen zusammenhängen, aufrechterhalten.